月経前症候群の治療って、どんなものか知っていますか？
月経前症候群（ＰＭＳ）の治療には、ストレス対策だけでなく、食事にも注意しましょう。
色々な栄養が足りていないと、月経前症候群の病状が悪化してしまいます。
バランスのいい食事と、規則正しい生活をすることで、ストレスを溜めないようにしましょう。
食事としては、正しい食生活を送れている人の方が、月経前症候群の病状が軽くなるそうです。
月経前症候群の前は、浮腫みやすいそうなので、塩分などをコントロールしましょう。
次のような食べ物は、月経前症候群を悪化させてしまうそうです。
「カフェイン」は、欝やイライラ感などの精神状態を悪化させます。
コーヒーやチョコレートは抑え目にしましょう。
その中でも、チョコレートは特に悪化させる可能性が高いようです。
「アルコール」は月経前症候群の時期には、酔いが回りやすいようです。
二日酔い・悪酔いになる可能性が高いので、注意しましょう。
これ以外にも、「タバコ」などは月経前症候群の症状を悪化させてしまう可能性があるそうです。
これらとは逆に、プラスに働くものは次のとおりです。
「セントジョンズワート」には、鎮静作用があるので、精神をコントロールするのに最適です。
「カルシウム・マグネシウム」には、月経前症候群の症状を軽くするメリットがあります。
「チェストベリー」はホルモン群をコントロールするメリットがあることから、月経前症候群に最適なようです。
「大豆イソフラボン」も女性ホルモン様のメリットがあるので、いいようです。
これら以外に、「ビタミンＢ６」「γ-リノレン酸」などもメリットが高いようです。
月経前症候群は、ストレスとの関係性が高いようです。
そのために、仕事などのストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
どうしても、症状が悪い人は、前もって身近な人に言っておくといいかもしれません。
自分の状態をメモすることで、心構えができるそうなので、やってみるといいかもしれません。
どうしようもなく症状が悪化してしまう人は、カウンセリングなどを受けてみるといいかもしれません。